Преимущества и недостатки инфракрасной сауны (хитрости использования)

Инфракрасные сауны могут предложить длинный список преимуществ, независимо от того, ищете ли вы облегчения конкретного заболевания или просто хотите воспользоваться преимуществами этой оздоровительной технологии.

Если вы видели, как ваши любимые знаменитости поддерживают инфракрасную терапию, читайте дальше, чтобы узнать, почему люди не могут насытиться этой восстанавливающей технологией.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасные сауны появились еще в 1960-х годах, когда японский врач впервые запатентовал корпус, нагреваемый дальним инфракрасным светом, чтобы предложить терапевтические преимущества.

Сегодня инфракрасные сауны заполонили клиническую и оздоровительную индустрии. Если вы слышали о потрясающих преимуществах, присущих использованию инфракрасной сауны, то я хочу сообщить об их достоверности.

Прежде всего, давайте попытаемся понять, как работают инфракрасные сауны. Вместо дровяных или электрических печей инфракрасные сауны воспроизводят энергию, излучаемую солнцем в определенных длинах волн. В частности, современные лампы или другие высококлассные нагреватели эффективно и глубоко проникают в кожу на клеточном уровне.

Инфракрасные лучи не видны человеческому глазу, но мы поглощаем их в виде тепла. Таким образом, преимущество заключается в отсутствии риска или опасности, связанной с чрезмерным воздействием ультрафиолетовых лучей.

Еще одно замечательное достоинство инфракрасной сауны — простота использования. Как только она нагреется, установите таймер, откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь. Но, пожалуйста, не забывайте следовать рекомендациям по правильному использованию инфракрасной сауны, которые я перечислю ниже в этой статье.

Терапевтические преимущества инфракрасной сауны

Инфракрасные сауны излучают тепло, которое непосредственно проникает через кожу, используя различные длины волн электромагнитного излучения для решения конкретных проблем — от актуальных состояний кожи до более глубоких и концентрированных медицинских проблем.

На конкретные проблемы лучше воздействует дальнее инфракрасное излучение, в то время как другие могут получить пользу от саун с ближним инфракрасным излучением. В чем разница? Все дело в длине волны — это больше похоже на мантру серфингистов.

Длина волны инфракрасных лучей лежит в диапазоне от 700 до 100 000 нанометров — довольно обширный диапазон. Самые первые инфракрасные сауны использовали дальнее инфракрасное излучение, которое обычно составляет от 3000 до 100 000 нанометров. Хотя они все еще полезны, их проникающая способность снижается примерно до 0,1 мм под кожей, и они лучше всего подходят для местной терапии.

По мере развития исследований ученые выяснили, что ближний инфракрасный диапазон от 700 до 1400 нанометров обеспечивает гораздо более глубокое проникновение в человеческий организм.

В любом случае, польза от применения инфракрасного излучения потрясающая и включает в себя следующее:

1. Сознание и релаксация: Включив инфракрасную сауну в свой оздоровительный режим, вы можете получить ряд духовных благ, способствующих трансформации вашего тела и сознания.
2. Выведение токсинов и активизация потовых желез: Пот продолжает изучаться учеными всего мира, но, судя по всему, он обладает преимуществами на клеточном и антимикробном уровнях. Исследования показали, что регулярное посещение сауны может ограничить рост бактерий, которые, как известно, вызывают угревую болезнь.
3. Снимает стресс и усталость, успокаивая нервы: Использование инфракрасной сауны может «воздействовать на вегетативную нервную систему, приводя пользователя в парасимпатическое состояние (отдых и переваривание)». Мягкое тепло, окружающее тело, ассоциируется с тем, что позволяет человеку почувствовать себя расслабленным, омоложенным и восстановленным.
4. Может обеспечить облегчение боли и суставов: проникновение тепла позволяет коллагеновым тканям растягиваться. Кроме того, мышечные спазмы, тугоподвижность суставов и другие хронические боли более восприимчивы к лечению при глубоком прогревании, поскольку кровь и кислород более эффективно проходят через расширенные сосуды, ускоряя процесс заживления и восстановления.
5. Уменьшает воспаление: Хотя воспаление — это иммунный ответ, который иногда может предотвратить дальнейшую травму, его не следует оставлять в покое. Исследователи обнаружили, что использование инфракрасной сауны стимулирует богатый кислородом кровоток, необходимый для производства белых кровяных клеток. Эти белые кровяные тельца успокаивают и уменьшают воспаление.
6. Способствует снижению веса: Люди получают некоторые преимущества физических упражнений, не выполняя их, что особенно привлекательно для тех, кто страдает от сдерживающих факторов. Помните, однако, что использование инфракрасной сауны не является полной заменой физической активности. Потеря веса происходит в результате правильного питания и физических упражнений, поэтому инфракрасную сауну следует рассматривать только как средство, дополняющее ваш путь.
7. Повышает метаболизм: Исследования показали, что пассивное тепловое воздействие увеличивает активность митохондрий на 35%. В свою очередь, это увеличивает количество калорий, сжигаемых нашим организмом в состоянии покоя.
8. Выводит продукты жизнедеятельности: Обязательно принимайте душ до и после посещения инфракрасной сауны. Женщины должны удалить с кожи весь макияж и косметику перед сеансом терапии. Эти советы жизненно важны для того, чтобы поры вашей кожи были свободны от масел и других посторонних материалов. Таким образом, пот (и содержащиеся в нем продукты жизнедеятельности) не будет препятствовать выходу из организма.
9. Улучшает кровообращение: Излучаемое инфракрасной сауной тепло глубоко проникает за пределы кожи, воздействуя на организм на клеточном уровне. Благодаря увеличению выработки АТФ свежий гемоглобин, насыщенный кислородом, течет по телу как река.
10. Эффективна для снижения кровяного давления: исследования показывают, что пациенты с высоким кровяным давлением, диабетом и высоким уровнем холестерина могут извлечь пользу из изменения здорового образа жизни с помощью регулярного посещения инфракрасной сауны.

К этому моменту вы, несомненно, готовы к походу в сауну, независимо от того, первый это ваш опыт или нет. Возможно, вы думали о сауне как о простом удовольствии, которое заставляет вас потеть, но не знали о ее глубоко проникающих целебных свойствах.

И, знаете что?

Хотя эти устройства достаточно энергоэффективны и обходятся дешевле в расчете на один сеанс, чем если бы вам пришлось покупать дрова для дровяной печи, вы должны планировать нанять электрика для установки выделенного источника питания 220 В для их использования.

В нижней части ценового спектра вы можете оборудовать свой дом очень простой, но функциональной инфракрасной сауной. Но если вы предпочитаете роскошь и широкие возможности, то индустрия обещает вам их предоставить.

Некоторые роскошные функции включают в себя хромотерапевтические лампы, встроенные звуковые системы, ионизаторы кислорода и удобные сиденья.

Если вы относитесь к типу «сделай сам», вы можете даже спроектировать свою собственную сауну, достойную журнала. Затем вы можете купить необходимые инфракрасные нагреватели и аксессуары, которые будут соответствовать вашим размерам.

Но, скажем, ваш график слишком суматошный, чтобы записаться на прием в местный спа-салон или клинику. А собственная инфракрасная сауна дома кажется вам слишком обременительной в настоящее время.

Что ж, сейчас я предложу вам альтернативный вариант, который удобен, финансово выгоден и портативен.

Повальное увлечение инфракрасным излучением продолжается благодаря одеялам для сауны. Сауна-одеяло обеспечивает тот же эффект, что и традиционные инфракрасные сауны в стиле кабины, только за меньшую стоимость.

Исходя из проведенного мною исследования, вы не должны потратить больше 500 долларов за высококлассный вариант, и вам никогда не придется покидать уют своего дома.

Ray Sauna — один из самых известных брендов, который получил много внимания со стороны прессы. Многие знаменитости рекламировали наш продукт, а любители сауны во всем мире наслаждаются нашим инфракрасным одеялом для сауны.

Использование одеяла — это эффективный способ проникновения лучистого тепла в ваше тело, временного усиления кровотока и выделения пота. Убедитесь, что вы всегда ищете модель с низким уровнем ЭМП и несколькими регуляторами тепла, чтобы вы могли постепенно адаптировать свое тело к теплу.

Независимо от того, посещаете ли вы общественную инфракрасную сауну или предпочитаете домашнее решение, инфракрасные сауны являются отличным средством терапии, которое следует включить в свой оздоровительный режим.

Недостатки инфракрасной сауны

Хотя преимущества использования инфракрасной сауны впечатляют, вы также должны знать о возможных недостатках, прежде чем решите побаловать себя в местном спа-салоне или оздоровительном центре.

В целом, клиническая практика считает инфракрасные сауны безопасным вариантом даже для людей с проблемами подвижности или другими проблемами со здоровьем. Однако, поскольку инфракрасные сауны подвергают вас воздействию относительно высокой температуры в течение длительного времени, вам следует запросить разрешение врача, прежде чем решиться на это.

Я настоятельно рекомендую вам ознакомиться со следующими соображениями, чтобы понять, относитесь ли вы к группе риска:

1. Ослабленная иммунная система: Попросите у своего специалиста список рекомендуемых учреждений. Кроме того, вам следует запросить протоколы и действующие процедуры по очистке, дезинфекции и обслуживанию учреждения, чтобы снизить риски для здоровья.
2. Открытые и незажившие раны: Если вы недавно перенесли операцию или у вас есть другая открытая рана, лучше повременить с посещением сауны до полного заживления и восстановления. Опять же, прежде чем приступать к посещению сауны, получите разрешение у своего врача.
3. Сердечные заболевания: Как мы уже упоминали, японцы получили многообещающие результаты у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, однако это не исключает того, что человек, страдающий каким-либо сердечным заболеванием, должен сначала получить разрешение у своего специалиста.
4. Беременные или кормящие: Вам следует обратиться к своему акушеру-гинекологу для получения разрешения на посещение сауны, если вы беременны или кормите грудью.
5. Возраст: Инфракрасные сауны не представляют особого риска для какой-либо определенной возрастной группы; однако взрослые должны сопровождать детей младше восьми лет и ограничивать их сеансы более коротким периодом. Пожилые люди также должны понимать, что из-за высокой температуры они могут быть более склонны к обезвоживанию и головокружению.
6. Проблемы с мобильностью: Если вам трудно передвигаться и вы пользуетесь специальным приспособлением или устройством для передвижения, не стесняйтесь обратиться к своему специалисту за списком учреждений, которые предлагают доступные варианты, соответствующие вашим потребностям и состоянию.
7. Неврологический дефицит: Если вы страдаете от неврологического расстройства, то перед посещением инфракрасной сауны вам необходимо получить разрешение врача. Хотя инфракрасные сауны работают при меньшем нагреве, чем паровые сауны, вам следует внимательно следить за ходом сеанса. Теплогенерирующая среда может представлять потенциальную опасность перегрева или ожога для тех, у кого проблемы с восприятием и реакцией на тепло.

Как правило, сообщения о неблагоприятных последствиях использования инфракрасной сауны включают гипотонию, раздражение дыхательных путей, тепловой дискомфорт, головокружение, обезвоживание и снижение артериального давления.

Обычно этих эффектов можно избежать при ответственном подходе к использованию сауны. Хотя эти побочные эффекты кратковременны, их не следует игнорировать или сводить к минимуму, поскольку каждый человек может реагировать на них по-разному.

Что касается альтернативы одеяла, вы должны знать, что исследования, собранные на сегодняшний день, относятся к использованию традиционной конструкции в стиле кабины. Хотя кажется, что легко предположить, что инфракрасное излучение — это инфракрасное излучение, вы должны знать об этом.

Как правильно использовать инфракрасную сауну

Чтобы воспользоваться полным списком преимуществ инфракрасных саун, вы должны следовать размещенным советам по безопасности и придерживаться конкретных рекомендаций, независимо от того, принадлежите ли вы к группе риска или нет.

Чтобы посещение сауны прошло без осложнений, ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

1. избегайте употребления алкоголя перед посещением сауны
2. ограничивайте продолжительность сеансов 15-20 минутами
3. маленьких детей всегда должен сопровождать взрослый
4. не забывайте о питьевой воде на протяжении всего посещения сауны
5. снимите все украшения и оденьтесь соответствующим образом
6. женщины должны удалить макияж или косметику перед посещением сауны
7. отдохните, чтобы организм мог эффективно саморегулироваться
8. примите прохладный душ, чтобы удалить пот и другие посторонние вещества.

Несмотря на то, что медицина в значительной степени изучена и исследована, в ней всегда присутствует элемент неизвестности. Поэтому всегда разумно придерживаться правил безопасности и не принимать свое здоровье как должное, даже если в остальном вы здоровый человек.

Заключение

Если вы ищете неинвазивные методы лечения какого-либо заболевания, я рекомендую вам сообщить об этом специалисту.
Ваше здоровье находится в ваших руках, поэтому будьте тем, кто представит вам идею тепловой терапии, если не было сказано иначе. Четко сформулируйте желаемые результаты и обсудите, может ли это быть приемлемым вариантом для вашего плана лечения.
Не стесняйтесь побаловать себя инфракрасной сауной, если вы хотите немного расслабиться. Лучше этого ничего не бывает — так что позвольте тепловой терапии обжечь вас.
Пожалуйста, не забывайте оставлять комментарии или вопросы по поводу инфракрасных саун.